Zihinsel Blokajlar: İçinden Geçemediğin Duvarlar Gerçek mi?

Zihinsel Blokajlar: İçinden Geçemediğin Duvarlar Gerçek mi?

Bir şeyin seni engellediğini düşünüyorsan, muhtemelen seni asıl engelleyen, bu düşüncenin ta kendisidir.” — Epiktetos

---

Bazen "neden yapamıyorum?" diye sorduğun oldu mu?

Sabah uyanıyorsun, yapmak istediğin bir sürü şey var. Ama başlamakla ilgili içinden bir şey geçmiyor. Sanki görünmeyen bir el, düşüncelerini dağıtıyor, enerjini tüketiyor, motivasyonunu yerle bir ediyor.

Merak etme, yalnız değilsin.

Zihinsel blokajlar, birçoğumuzun farkında bile olmadan yaşadığı ama günlük yaşamımızı, üretkenliğimizi ve karar verme gücümüzü doğrudan etkileyen görünmez duvarlar gibi. Bu yazıda o duvarlara birlikte yaklaşacağız – kırmak değil, önce anlamak için.

Kendi Blokajlarımız

Zihinsel blokaj nedir?

En basit tanımıyla: Zihnin duraksadığı, düşüncelerin akmadığı, karar vermenin zorlaştığı o anlar.

Psikologlar bu durumu, bilişsel süreçlerin stres, korku, geçmiş deneyimler ya da içsel çelişkilerle tıkanması olarak tanımlıyor. Daniel Goleman’ın deyimiyle: “Duygusal beyin, akılcı beynin önüne geçtiğinde, kişi kendi zekâsına erişemez.”

Neden oluyor bu?

• Kendini sürekli eleştirme: İçindeki o “asla yetmezsin” diyen ses.

• Mükemmeliyetçilik: Ya tam olmalı ya hiç.

• Geçmiş başarısızlıklar: Bugünün cesaretini, geçmişin korkusu yönetiyor.

• Korku: Ne olacağını bilmediğin için adım atmamak daha kolay geliyor.

Kulağa tanıdık geliyor mu?

Bilim ne diyor?

📖 Daniel Kahneman, "Hızlı ve Yavaş Düşünme" kitabında iki sistemden söz eder:

• Sistem 1: Hızlı, sezgisel, duygusal

• Sistem 2: Yavaş, mantıklı, bilinçli

Zihinsel blokajlar genellikle Sistem 1’in aşırı baskın olduğu durumlarda ortaya çıkar. Duygu ön plana geçer, mantık arkada kalır. Korku ya da kaygı gibi duygular düşünceyi felce uğratır.

🧠 Albert Ellis ise şunu söyler: "İnsanlar yaşadıkları olaylardan değil, o olaylara dair düşüncelerinden etkilenir."

Çelişkiler

Bu durumda neler yapabiliriz?

Yol arkadaşın olarak sana sihirli bir reçete değil, işe yarayan birkaç dürüst öneri sunuyorum:

1. Fark et: “Şu an tıkanmış durumdayım.” demek, blokajı çözmenin ilk adımıdır.

   
   

2. Yargılama: O sesi durdur. “Yine mi yapamıyorsun?” diyen iç sesi yakala ve yerine şunu koy: “Bu zorlanmak çok insani.”

   
   

3. Nefes al: Basit bir nefes egzersizi, zihinsel sisin dağılmasına yardım edebilir.

   
   

4. Yaz: İçindeki düşünceleri olduğu gibi dökmek, zihnini hafifletir.

   
   

5. Anlam kur: “Ben şu an neden böyle hissediyorum?” diye kendine sor. Cevap gelmeyebilir, ama soru bile iyileştirici olabilir.

Son Söz: O duvarlar gerçekten orada mı?

Bazen seni durduran şey, aslında seni korumaya çalışan bir parçan olabilir. Belki geçmişte işe yaramıştır ama artık seni tutuyordur.

Seninle bu yolda yürüyen biri olarak sana şunu söylemek istiyorum:

Zihinsel blokajlarınla savaşma. Onlarla otur, konuş. İçinde hala çok sağlam bir akıl var, sadece biraz tozlanmış olabilir.

“Zihin, sınırlarını fark ettiğinde değil, sınır olmadığını gördüğünde özgürleşir.”— Krishnamurti

✨ Bu Yolculuğu Birlikte Sürdürmek İstersen...

Bazen zihinsel blokajlar tek başına çözülemez.

Ama birlikte, onları adım adım aşmak mümkün.Web sitemde sadece ücretsiz üyelere özel hazırladığım bir alan var:

📚 Derinleştirici yazılar,

🎧 Sesli rehberlikler,

📝 Uygulama çalışma kağıtları

,🎯 Mini zihin egzersizleri ve daha fazlası…

Hepsi bu yolculuğu senin için daha kolay ve anlamlı kılmak için hazırlandı.

💡 Eğer bu yazı sende bir yerleri kıpırdattıysa, seni de içeri davet ediyorum:

👉 Ücretsiz Üye Ol – İçeriğe Erişim Sağla 

Unutma, içimizdeki düşüncelerle kurduğumuz ilişki değiştiğinde hayat da değişmeye başlar.Ve bu dönüşümde yalnız değilsin.

Turgay Karabay

Mayıs-2025