Kaç Kere ‘Evet’ Diyerek Aslında Kendini Reddettin?

Bir arkadaşın senden yardım istedi. Oysa kendi işlerin zaten birikmişti. Ama yine de “evet” dedin.

Peki, o an gerçekten kime ihanet ettin? Karşındaki kişiye değil… kendine.

Kaç Kere ‘Evet’ Diyerek Aslında Kendini Reddettin?

Hayır Diyememek Neden Bu Kadar Yaygın?

• Çocuklukta “iyi çocuk ol” baskısı

• Sevilmeme ya da reddedilme korkusu

• İş hayatında “takım oyuncusu” yanlış yorumu

• İlişkilerde suçluluk duygusu

📖 Psikolog Harriet Braiker’in The Disease to Please kitabı, hayır diyememeyi onay bağımlılığı olarak tanımlar.

Hayır diyememek

Görünmeyen Bedeller

Hayır diyememek, sadece fazla iş yükü değildir.

• Tükenmişlik: Kendini tüketme pahasına başkalarına yetişmek

• Kendi ihtiyaçlarını yok saymak: Kendi duygularını sürekli erteleme

• Kontrol kaybı: Başkalarının gündemiyle yaşamak

Harvard Business Review araştırmasına göre, hayır diyemeyen profesyonellerin yarısından fazlasında tükenmişlik belirtileri gözleniyor.

‘Evet’in Anatomisi: Düşünce Tasarımı Çerçevesinde

Bir “evet” dediğinde zihninde üç katman çalışır:

1. İç Ses: “Bunu yapmazsam değerim azalır.”

2. Çarpıtılmış Düşünce: “Hayır dersem bencil olurum.”

3. Gerçeklik: “Aslında kapasitemin dışına çıktım.”

Bu üçlü, içsel bir sessiz yasak yaratır: “Kendini korumak yasak.”

Peki Ne Yapabiliriz?

• Dur: Cevap vermek için zaman iste.

• Küçükten başla: Önemsiz şeylerde hayır demeyi dene.

• Alternatif sun: ‘Hayır’ deyip başka çözüm öner.

• Kendine sor: “Evet dersem aslında kendime neyi reddediyorum?”

Hayır diyememek, sadece başkalarına evet demek değildir. Çoğu zaman, kendine hayır demektir.

Eğer bu döngüyü kırmak istiyorsan, ücretsiz mikro çalışmamız “Zihinsel Blokajlarını Fark Et” tam sana göre.

Turgay Karabay

28.08.2025